Время диктует новую парадигму личной эффективности. Тренинги по тайм менеджменту дополняются тренингами по ресурсному менеджменту. И вопросы управления энергией и управления вниманием становятся ключевыми в менеджменте. Цель занятия: передать участникам инструменты для сохранения собственного энергетического баланса, что позволит обеспечить высокую продуктивность в работе и жизни.
Программа:
1. Стресс на работе. Как не попасть в ловушку.
- Энергетический цикл: где вы пребываете бОльшую часть времени – «выгорание и преодоление» или «состояние высокой энергии и потока»
- Цикл стресса. Основные признаки стресса по 4 составляющим – мысли, эмоции, тело, поведение.
- Замечаете ли вы свой стресс. Тест на осознанность.
- Индивидуальные причины снижения энергетического ресурса. Что в моей работе провоцирует стресс и снижение энергии? Осознание участниками актуальных стрессоров в профессиональной дея-тельности.
2. Профилактика стресса и восстановление энергии.
- Методы быстрой самоорганизации, техника работы с изменением отношения к ситуации. Влияние иррациональных убеждений. Работа с эмоциями.
- Эффективные способы расслабления. Дыхательные техники, позволяющие быстро отдохнуть и восстановить силы. Упражнения на работу с телом для снятия напряжения и соматических реакций.
- 4 основных источника восстановления энергии (физический, эмоциональный, интеллектуальный, духовный). Самодиагностика – как вы сейчас восстанавливаете свой ресурс?
- Принцип «Жизненного удовольствия», как ресурс для профилактики потери энергии и проф.выгорания. Каждый участник найдет дополнительные способы для восстановления собственной энергии.
Ведущая:
Бизнес-тренер, эксперт в области личной эффективности
Contacts